Prohibido rendirse, respira hondo y sigue…
¡Todos padecemos de estrés en algún momento! No se trata de un mal que afecta únicamente a empresarios y ejecutivos de multinacionales o a aquellos que tienen un empleo muy rutinario en medio de la ciudad más caótica del mundo. El estrés afecta a todo el mundo, de diferentes maneras.
¡El estrés es bueno! ya que es una respuesta a cambios y te mueve a actuar o a hacer algo, pero debes tener precaución ya que puede llegar a ser un efecto negativo en tu salud.
Te compartimos una gráfica muy interesante para que conozcas sobre los diferentes niveles de estrés.
Si sientes que el estrés está empezando a convertirse en una influencia negativa en tu rendimiento y salud, es tiempo de tomar un descanso para tu cuerpo y mente.
Te compartimos algunos síntomas para identificarlo:
Dolor de cabeza
Tensión muscular
Reacciones en piel
Falta de aire y fatiga
Infecciones recurrentes
Pensamiento confuso
Juicio alterado
Pesadillas
Negatividad e indecisión
¿CÓMO COMBATIR EL ESTRÉS? Te compartimos algunos consejos Organiza tu tiempo y prioridades, realiza un poco de actividad física (nadar, caminar, correr, etc.), come más frutas y vegetales, consume complementos vitamínicos, semillas, pescado.
Además puedes realizar ejercicios de respiración: Respiras, sostienes 5 segundos y sueltas el aire por la boca. Realizar las repeticiones que necesites.
También te recomendamos relajarte a través de Mandalas (libros de pintar) realizar meditación, hacer innovaciones en tu rutina, escribir, jugar con tus hijos. ¿Cuál escoges?
Por: Lic. Carlos Humberto Najarro Najarro, Fisioterapeuta
