Prohibido Rendirse

Inicio 9 blog 9 Prohibido Rendirse

Prohibido rendirse, respira hondo y sigue…

¡Todos padecemos de estrés en algún momento! No se trata de un mal que afecta únicamente a empresarios y ejecutivos de multinacionales o a aquellos que tienen un empleo muy rutinario en medio de la ciudad más caótica del mundo. El estrés afecta a todo el mundo, de diferentes maneras.
¡El estrés es bueno! ya que es una respuesta a cambios y te mueve a actuar o a hacer algo, pero debes tener precaución ya que puede llegar a ser un efecto negativo en tu salud.
Te compartimos una gráfica muy interesante para que conozcas sobre los diferentes niveles de estrés.
Si sientes que el estrés está empezando a convertirse en una influencia negativa en tu rendimiento y salud, es tiempo de tomar un descanso para tu cuerpo y mente.

Te compartimos algunos síntomas para identificarlo:
Dolor de cabeza
Tensión muscular
Reacciones en piel
Falta de aire y fatiga
Infecciones recurrentes
Pensamiento confuso
Juicio alterado
Pesadillas
Negatividad e indecisión

¿CÓMO COMBATIR EL ESTRÉS? Te compartimos algunos consejos Organiza tu tiempo y prioridades, realiza un poco de actividad física (nadar, caminar, correr, etc.), come más frutas y vegetales, consume complementos vitamínicos, semillas, pescado.

Además puedes realizar ejercicios de respiración: Respiras, sostienes 5 segundos y sueltas el aire por la boca. Realizar las repeticiones que necesites.

También te recomendamos relajarte a través de Mandalas (libros de pintar) realizar meditación, hacer innovaciones en tu rutina, escribir, jugar con tus hijos. ¿Cuál escoges?

Por: Lic. Carlos Humberto Najarro Najarro, Fisioterapeuta

Lo Más Leído

Anemia en la tercera edad

Anemia en la tercera edad

La anemia se puede definir como una disminución de las células de la sangre llamadas eritrocitos, o glóbulos rojos; o como un nivel bajo de hemoglobina dentro de estas células sanguíneas. Un 17% de las personas mayores de 65 años presentan esta enfermedad en los...

El regreso al colegio y la llegada de los virus a casa

El regreso al colegio y la llegada de los virus a casa

Todo es felicidad para los padres cuando sus hijos regresan al colegio, hasta que inician los síntomas como aviso de que han llevado un virus a casa. Nuestros pediatras te cuentan qué hacer en este regreso al colegio para estar preparada. Juan es un niño de 4 años que...

Danzando desde el corazón

Danzando desde el corazón

 La historia de un bailarín con fractura de columna La danza no se escoge, ella te escoge a ti. Has sido escogido, dedicaste tu vida a ella y un día, sin recordar lo que realmente sucedió, te enfrentas ante la posibilidad de no poder volver a danzar. Esta es la...