El estrés afecta la salud física y emocional. Estos sencillos consejos te ayudarán a evitarlo.
Salir con tu pareja, amigos o familia entre semana. Hay que romper la rutina.
Aprovechar el fin de semana para un cambio de ritmo.
Escuchar música apoya en la relajación del cerebro y puede facilitar el buen humor.
Detenerse a oler flores o admirar el paisaje ayuda a disminuir el estrés. Sonreír es la clave.
Cambiar el «5 minutos más» en la cama por levantarse 15 minutos antes para realizar las tareas matutinas con calma.
Pasar tiempo con uno mismo. Regalarse tiempo se traduce en calma y concentración.
Preparar el día desde la noche anterior. Tener lista la ropa o el desayuno permite ganar tiempo.
Aprender a decir NO a las actividades sociales cuando se sabe que no se tiene tiempo ni energía.
Ser flexible con las metas y objetivos. El mundo no se acaba si se dejan algunos deberes para mañana.
Respirar. Concentrarse en cómo se hace, al menos una vez al día.
Por: Lic. Carlos Humberto Najarro Najarro, Fisioterapeuta
