Basta con leer el resultado del test de embarazo para que algunas mujeres salgan corriendo a la heladería a comer todo lo que antes no se permitían. Quizás alguien en la familia les haya dicho la famosa frase: «ahora puedes comer por dos». Sin embargo, a pesar de que subir de peso es inevitable y necesario para un adecuado crecimiento y desarrollo de tu bebé, existen rangos saludables para el aumento de peso durante el embarazo.
Un factor determinante es tu peso al inicio del embarazo: si era bajo, normal o si tenías sobrepeso. El Colegio Americano de Ginecólogos y Obstetras brinda los siguientes rangos, basados en el peso y estado nutricional antes del embarazo:
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Peso antes del embarazo |
Aumento de peso recomendado |
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Bajo peso |
28 a 40 libras |
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Peso normal |
25 a 35 libras |
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Sobrepeso |
15 a 25 libras |
| Obesidad |
15 libras |
En caso de un embarazo múltiple (gemelos o trillizos), necesitarás subir más peso: alrededor de 35 a 45 libras en total.
Pero, ¿a qué velocidad debes aumentar de peso? A pesar de que cada madre y cada embarazo son diferentes, aquí te puedes dar una idea de lo que es recomendable:
| Peso antes del embarazo | Velocidad de aumento de peso recomendada |
| Bajo peso | Primer trimestre: 5-6 libras o más
Segundo trimestre: 1-2 libras por semana Tercer trimestre: 1-2 libras por semana |
| Peso normal | Primer trimestre: 3-5 libras
Segundo trimestre: 1-2 libras por semana Tercer trimestre: 1-2 libras por semana |
| Sobrepeso | Primer trimestre: 1-2 libras
Segundo trimestre: 1 libra por semana Tercer trimestre: 1 libra por semana |
Aun si tienes sobrepeso u obesidad, se espera que tengas un aumento de peso moderado. Es importante que sepas que el embarazo no es un tiempo para tratar de perder peso. Lo importante es enfocarte en un aumento gradual y que esté dentro de los límites saludables.
Un aumento de peso insuficiente durante el embarazo se correlaciona con un mayor riesgo de parto prematuro o de tener un bebé con bajo peso al nacer. Incluso, hay estudios que lo asocian a una mayor probabilidad de aborto.
Por otro lado, un aumento de peso excesivo también puede tener repercusiones negativas sobre tu salud y la de tu bebé. Algunas complicaciones por un aumento de peso mayor al recomendado son:
- Diabetes gestacional
- Preeclampsia (presión arterial elevada)
- Dolores de cintura, espalda y piernas
- Venas varicosas (várices)
- Mayor dificultad para recuperar el peso luego del parto
- Mayor probabilidad de una cesárea en lugar de parto normal
Tu médico o nutricionista podrá evaluar tu estado nutricional y orientarte en cuanto al rango de aumento de peso más adecuado para ti. Recuerda que la alimentación de tu bebé inicia desde la gestación. ¿Cómo estás alimentando a tu bebé?
Ana Carolina de Barrascout, MSc.
Nutrición Clínica
annie.barrascout@qilife.com.gt
