¡La espera ha terminado y tu bebé ya está en casa! Es un acontecimiento importante en donde posiblemente tengas muchas emociones encontradas y no sepas por dónde empezar al llegar a tu hogar.
Es normal que te sientas física y mentalmente cansada, las hormonas están recuperando el espacio perdido. Es por ello por lo que debes descansar al llegar a casa. Te compartimos algunos tips para esta transición:
- Aprende a delegar: Muchas veces queremos hacer todo nosotras mismas para asegurarnos de que todo este perfecto para nuestro bebé, pero no debes descartar la ayuda de algún familiar o amigo, especialmente en los primeros días ya que te ayudará a relajarte.
- La familia y amigos: Es aconsejable limitar las visitas. Al tener muchas visitas tanto tú como el bebé recibirán demasiados estímulos, lo que podría provocar más cansancio.
- Descansa mientras tu bebé duerme: Durante los primeros meses el bebé únicamente dormirá y comerá, así que aprovecha estos momentos para descansar y recuperarte.
- Aliméntate bien tras el parto: Al igual que dormir, tener una buena dieta e hidratación nos ayudará a la producción de leche materna.
- Estimula el vínculo materno: Mientras más contacto tengas con tu bebé, más reforzarás tu comunicación con él.
La primera vez que entras a casa con tu bebé es un momento inolvidable. Sabes que la casa que dejaste en el momento de ir al hospital ya no será más la misma desde el momento en que abras la puerta. Ahora se suma uno más a la familia y a la rutina.
Querrás hacer demasiadas cosas, pero no te preocupes. Tendrás tiempo. Tendrán tiempo. Ahora es momento de tomar una pausa y enfocarse en lo importante: conectar, conocerse, vincularse. La tarea más importante de los padres durante los primeros días y semanas será aprender a conocer las necesidades del bebé, reconocerlas y satisfacerlas. Esto lleva tiempo, paciencia y energía.
No te preocupes demasiado por el desorden de la casa y los platos sucios de la cocina, enfócate en descansar, permítele a tu cuerpo recuperarse del parto y dedícate a deleitarte con el aroma de tu recién nacido. Tampoco te inquietes por las visitas, coloca los límites que consideres necesarios a amigos y familiares. Tente paciencia a ti y a tu bebé en el proceso de adaptarse a su nueva vida, ¡todo lo demás puede esperar!
Mientras ustedes estén bien, todo lo demás lo estará.
Cuidados postparto- Dra. Karen Abularach
Acabas de tener a tu bebé, ahora se inicia el proceso de recuperación, y recuerda que fueron nueve meses en los que tu cuerpo sufrió gradualmente los mayores cambios que había tenido hasta el momento.
¿Cuándo me recuperaré?
Los 40 días son un mito, el cuerpo le toma 3 meses hasta incluso 6 meses para recuperarse o más, cada quien lleva su propio ritmo. ¿Vuelves a ser la misma? No, el abdomen sufre cambios, las estrías, las mamas, la cicatriz de la cesárea. Todo es relativo y depende de cada madre, y su estado nutricional, si hay anemia, si hay sobrepeso, alguna enfermedad adicional como Diabetes Mellitus, o el número de cesáreas o cirugías adicionales y consumo de tabaco. Todas estas situaciones retardarán la cicatrización, tendrán mayores y necesitarás más cuidados.
El dolor: Si fue el nacimiento mediante cesárea el dolor al día siguiente es de mayor intensidad, existen medicamentos que no afectarán la lactancia y te ayudarán a manejarlo. Después de 15 días ya es mínimo el dolor, y sentirás mayor comodidad al caminar o levantarte de la cama. En un parto vaginal te recuperas más rápidamente, si tienes puntos en el área vaginal es probable que presentes un poco de dolor, y va depender su intensidad de cuan extenso sean los puntos.
La Faja: Es válido utilizarla para darle soporte a tu pared abdominal, y evitar mayor presión en la herida, principalmente las primeras 2 semanas, siempre que sea una faja adecuada y te sientas cómoda.
Segunda o Tercera Cesárea: Con cada cesárea hay mayores riesgos, mayor riesgo de hemorragia, mayor dolor y mayor tiempo de recuperación y cicatrización.
Cuándo cicatrizará: La herida en la piel le toma 10 a 15 días para cicatrizar, existen apósitos especiales de ácido hialurónico para evitar la formación de queloides. Las demás capas de tu abdomen o pared abdominal les lleva hasta 90 días en cicatrizar, toma cuidado de este tiempo para evitar hernias.
La hemorragia: Debe ser moderada, y le llamamos loquios, tiene una duración incluso de 40 días, irá cambiando de aspecto hasta desaparecer, nunca debe tener mal olor u observarse secreción fétida vaginal, esto nos alertará de una infección interna del útero o endometritis.
Inicia la lactancia inmediatamente: Ayudará a establecer el vínculo con el bebé, las primeras horas son importantes. Se liberará con la succión del pezón la hormona oxitocina que produce contracción útero para volver a su tamaño normal.
El peso: La pérdida completa llega a tomar incluso 6 meses, lo cual dependerá de cuanto peso ganaste en el embarazo, de la alimentación y si realizas ejercicio. La lactancia ayudará a quemar 500 calorías al día.
Alimentación: Elige alimentos de fácil digestión, no grasosos, no condimentados o que te produzcan gases. No consumas cafeína, ni bebidas alcohólicas por la lactancia materna. Ingiere abundantes líquidos, 3 o más litros de agua al día, para ayudar a la lactancia y evitar estreñimiento.
Continúa con los suplementos vitamínicos y hierro: En la cesárea se pierde el doble de sangre que en un parto vaginal, con los suplementos ayudarás a restablecer el nivel de hemoglobina.
El abdomen y sus músculos: Van regresando a la normalidad lentamente, no te asustes al ver tu abdomen como si estuvieses embarazada aún, los músculos de la pared abdominal que son dos músculos rectos y longitudinales, vuelven a su lugar gradualmente. Espera el tiempo indicado para hacer ejercicios nuevamente, 6 semanas para ejercicio de baja intensidad como trotar, y 3 meses para iniciar mayor intensidad como abdominales. Provocarás una hernia si no tienes este cuidado. No permanezcas en reposo absoluto, movilízate lo antes posible, camina, evitarás trombosis o coágulos en las piernas.
La vida sexual se puede iniciar después de los 40 días, el deseo sexual en la madre se encontrará disminuido debido a las hormonas que circulan, más el cansancio y el estrés. Toma tiempo en recuperarse la flora vaginal, las primeras relaciones serán dolorosas y es mejor que te ayudes con un lubricante íntimo. Los ejercicios de Kegel son recomendables para mejorar el tono vaginal y evitar el descenso de la vejiga.
Emocionalmente: Se atraviesan muchos cambios hormonales y un cambio drástico en tu vida en estos momentos, no dudes buscar ayuda y apoyo, no te quedes sola, y recuerda que cada momento sólo es una etapa, todas las etapas de la maternidad tiene un lado difícil y otro muy hermoso que no se repetirá, disfruta cada momento.
Haz lo necesario para recuperarte, cuídate, arréglate, si tú estás bien puedes cuidar de alguien más que te necesita.
